El poder de la atención

LA ATENCIÓN, la primera herramienta que favorece la aparición de un nuevo estado de conciencia que incrementa tu nivel de FELICIDAD.

Nadie se puede construir estando dormidos, reactivos y en automático. Despertar implica, necesaria e inexorablemente, trabajar día a día en estar más atentos. La atención es la llave maestra que abre la puerta de entrada a todos los caminos. Herramienta indispensable, y que en última instancia, hace la diferencia entre estar consciente o simplemente actuar de manera reactiva. El estar atentos, presentes en el aquí y en el ahora, es lo que puede ayudarnos realmente a comenzar a despertar. ¿Atentos a qué? En principio a todo aquello con lo que nos identificamos cotidianamente; es decir, atentos a nuestro cuerpo, a sus posturas, posiciones y sensaciones. Atentos a lo que vemos, sentimos, paladeamos, escuchamos u olemos. Pero, también, atentos a lo que estamos pensando; todo ello con una clara conciencia de que lo estamos haciendo. 

La observación es como una luz que alumbra una habitación, no emite opinión, sólo da claridad al evento que sucede. En este sentido estar atentos implica observar que pensamos, sentimos y hacemos, a la vez que estamos atentos con total presencia del entorno sin emitir juicios. Puede parecer casi imposible o incómodo pretender vivir de esta forma. Sin embargo, es cuestión de práctica y disciplina. Es el intento del día a día lo que hace la diferencia.

Apreciado lector, aprender a estar atentos, igual que otras prácticas no es un suceso, es un proceso y requiere empeño, constancia y energía. Te sugiero la práctica de este ejercicio que es muy estratégico para trabajar la atención: comienza con recordar tu respiración varias veces al día, mira con atención la respiración durante algunos segundos, bastan 3 ó 4 inspiraciones/expiraciones, centrarse y recordar estar atentos. Observar el pasar del aire por nuestras fosas nasales. Observar, que la mente se mantenga en la entrada del aire y su salida, sin pretender cambiarla. En caso de que la mente se disperse o se distraiga, regresamos a estar presentes, siempre sin emitir juicios. Hacer este sencillo y breve ejercicio tantas veces al día como se pueda, ya es un muy buen comienzo para trabajar el nivel de atención, haz la prueba y veras los resultados.

Existen múltiples técnicas y métodos para aprender a estar presentes y atentos, y en nuestro Centro de Entrenamiento y Capacitación Acitmar, hacemos talleres y diplomados donde se trabaja esta y muchas otras herramientas.

Recibe un abrazo cargado de energía, vibración y movimiento desde el alma. 

María C Pernil